pk102|减肥窍门,减肥小窍门,减肥小常识

减肥
每天7秒钟快速减肥法小窍门
7:00 边刷牙边抬一条腿   一个腿抬起来,一条腿则膝盖弯曲,变成90度,慢慢把上身放下来,坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。   8:30 上电梯时抬起后脚跟   上班或上学时坐电梯时,把脚的前半部分放上去,坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。   14:00 在地铁里的简单动作   在地铁或公交车里抓住手把,两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖,坚持7秒【查阅全文
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教你最实用的瘦脸方法
  瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式,定期的保养让肌肤有弹性,就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题,那么也才不会形成大脸蛋,当然如果你有专门瘦脸的仪器,可以帮助脸上细胞多余的水份去除,那就更容易达成瘦脸的目标。   1、运动法  运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可有助于水分迅速排出体外。   2、饮食法  平日三餐中多吃那些可以【查阅全文
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最佳瘦脸方案
你满意自己的面部线条吗?你心目中理想的面庞又是怎样的呢?席卷而来的美伦美奂韩剧中的女主角,在让人赏心悦目的同时也给美眉们传达出一个新的信息:现在流行“小颜美人”! “小颜”是流行语,表示纤细而轮廓分明的面孔。那么,你是否也在为自己的一张“大饼脸”而犯愁呢?现在就来好好学习为你精心准备的“小颜”方案吧,不【专业的生活小窍门分享网站查阅全文
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夏天如何瘦手臂?
夏天如何瘦手臂?对于天生胳膊粗壮的MM来说夏天是一件多么痛苦的事情,炎热季节里短袖衣服会将肥胖的双臂一览无遗。解除上臂的脂肪危机,吸脂减肥无疑是最好的办法,快速去除脂肪显现出臂部的完美线条,就可以大胆的秀出你的性感了   上臂肥胖带来的尴尬   上臂的不良形态可以由肌肉过份发达,及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。亚洲国家处于亚热带地区,穿着T恤、背心这样很容易【查阅全文
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夏日怎样瘦手臂有窍门
       毛巾妙方        入门道具一条小毛巾   练习场地家里或者Office   刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。  【查阅全文
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教你怎样做简单动作瘦身
很多OL都是只有晚上才会有时间做个人的事情,而对于要减肥的OL们来说如果晚上时间都要去健身会去减肥的话,那么她们喜爱的一些连续剧将会错过了,而坐在沙发上看电视也很容易长肉了,一起来看下,边看电视边瘦身的动作,让你不知不觉就瘦下来!   1 转腰   动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。   伸展部位:左右侧腰部肌肉。   2 侧腰   动作【查阅全文
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减肥后防止反弹的几个小常识
 快速减肥一直是胖哥胖妹梦寐以求的好事,很多减肥方法都有其一定的效果,但"减重后复胖"的问题却成为大家开始关注的焦点。   减肥不易,守成维艰,莫徒务近功   减肥方法千百种,要把体重减下来是很容易,但如何维持减重后的成果才更是大有学问。别净想着在短期间可以减轻多少体重,通常愈是快速减肥,复胖的机率也就越高。   看看自己是不是容易复胖的高危险群以下这些人在减肥后复胖的机率非常高,【查阅全文
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四个黄金时期喝水瘦身小窍门
  喝水对减肥大有好处。利用好水这个资源,可以让你减肥事半功倍。告诉你四个时段喝水,能轻松让你瘦。   大清早:喝杯暖水清肠胃   一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!   午饭时段:餐前饮水减食量   尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕【查阅全文
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中药减肥降脂小秘方
一:玫瑰菊花竹荪茶(减腰腹脂肪)   干玫瑰10朵,白菊花10朵,竹荪5克。将三种材料下锅加如适量水煮沸,也可泡。每天6—8杯。消除腹壁脂肪。   二:竹荪清火降脂茶(减肥排毒)   竹荪5克,金银花9克,鱼腥草5克。将材料洗净,加2碗水用小火煎汁至一碗水或泡水。每日一碗,2周为一个疗程。减肥清热,消脂排毒。   三:竹荪能够保护肝脏,减少腹壁脂肪的积存,有“刮油&【查阅全文
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中医减肥的六种小窍门
随着网友们生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见,发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治,降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道,就其常用药物与方例稍加归纳,约有六大法。   简介如下:   一、和胃消脂法   形体肥胖,大多由于甘肥太过,油脂粘腻先壅于胃,往往脘腹饱胀,嗳腐吞酸,口味秽浊,舌苔腻。【查阅全文
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指压减肥小窍门
指压减肥这一瘦身方法法你知道吗?它能帮你轻松减肥。现在就来为你解析这一轻松减肥的瘦身方法的神奇功效吧!你也来试试指压减肥。   有一种异常有效的控制饥饿减肥方法很值得学习。它不仅能在无痛的情况下控制食欲,而且实际上能消除人的一生中出现的许多疾病。这种方法叫G-Jo。它是一种简化了的指压法(不用针扎入皮肤的方法),类似于中医学的指针疗法和点穴疗法。G-Jo指压控制饥饿疗法是美国G-Jo Acnge【查阅全文
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减肥小窍门让小腹一夜瘦下来
只要一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧,很不可思议吧?但它确实发生了。   形体教练向我们推荐:做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势,但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!   走出迷人的【查阅全文
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正确的走路姿势也可以让你迅速瘦身
1.注意走路的姿势   每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动减肥效果。   2.加大走路的步幅   将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大【查阅全文
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橙色水果和蔬菜可以快速瘦小肚
美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。   第一种。吃橙色水果和蔬菜。它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。   第二种。获得更多的硒。硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但【查阅全文
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养颜美食:燕麦木瓜红枣羹
女孩子减肥,常选择节食挨饿,但这是最不健康的减肥方法,而饿了几天后,由于补偿的心理,往往吃得更多。其实要瘦要靓,有其他好的方法,何必“虐待”自己呢。试试饱腹感强、营养价值高的燕麦食品,健康减掉体重。今天介绍的这道汤羹,除了燕麦片,还有木瓜和红枣,不仅减肥,还能养颜。 做法:   1. 木瓜削皮去籽,切成细丁;   2. 红枣洗净,拍扁去核;   3. 煮开清水,放入红枣,煮10分钟,待红枣【专业的生活小窍门分享网站查阅全文
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三个星期的极速瘦身法
很多人都试图坚持长时间的减肥方法,而某些人却想实现快速减肥。通常他们是为了某些特别的场合才想到要快速减肥,比如说婚礼、同学聚会或者类似的场合。对于这类人,快速减肥还是可以实现的,通过一些简单的提示,在三个星期内就能减少13到18斤。以下将告诉您如何通过饮食来燃烧您的多余脂肪。   尝试习惯健康的生活方式。   这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生活。如果您【查阅全文
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教你怎样按血型吃食物怎么都不会胖?
试过根据血型来挑选食物吗?真的可以怎么吃都不肥,一起来看看吧。 A型血 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质,而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以,A型血的人要想瘦下来,一定要慎食牛肉、羊肉等肉类,最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取,以补充体内不足的蛋白质。 建议食用:鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚【查阅全文
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专家提出女性减肥五大忌讳
肥胖有种种弊端,它不光可以导致个人产生诸如高血压、心脏病、糖尿病、关节炎等病症,还会由此增加公共卫生负担成为社会问题。   胖人们不得不选择种种减肥法,先是执着专注地节食、再节食,与自身展开了一场“肉搏战”,但效果不明显,更多的是造成了消化系统的紊乱。接着求助于减肥药,但充斥于众多健身房、美容院等场所的减肥药,大多都含有氟苯丙胺、苯丁胺等兴奋剂,减肥效果不明显,副作用却极【查阅全文
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二十一天瘦身小窍门
  大部份人都试图坚持长时间的减肥方法,然而某些人却想实现快速减肥。通常他们是为了某些特别的场合才想到要快速减肥,比如说婚礼、同学聚会或者类似的场合。对于这类人,快速减肥还是可以实现的,通过一些简单的提示,在二十一天内就能减少13到18斤。以下将告诉您如何通过饮食来燃烧您的多余脂肪。   尝试习惯健康的生活方式。这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生【查阅全文
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窈窕七日特效瘦身饮食法
随着生活水平的提高,体重超常者越来越多,于是人们可以从报刊、电视上随处了解到各式各样的减肥食品和方法。本文介绍的这一方法是美国明尼苏达州一家著名减肥中心所提供的特效减肥法。   “七日快速减肥法”中最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停【查阅全文
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