必赢客pk10官网|睡眠常识窍门,睡眠常识小窍门,睡眠常识小常识

睡眠常识
睡眠正误观
    ■人人都需要8小时的睡眠      误。不同地区、不同种族的人所需的睡眠时间略有出入:一般来说,生活在寒带的居民每天所需的平均睡眠时间比生活在热带的居民大约要多1-2小时。这是因为,寒带地区冬日漫长、白天又较短,当地人世世代代已养成了多睡的习惯。此外,即使生活在同一地区的人,每天所需的睡眠时间也长短不一,如,有的仅睡5小时白天照样神采【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
睡眠不足使人变笨
    睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。      睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的"睡眠债",就【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
人每天睡7-8小时最适宜
    在摆脱了繁重的体力劳动后,人们发现离理想中的幸福生活还有一段距离。因为大多数人都难以享受到一个舒服的睡眠---嗜睡和失眠困扰着人们。为了让更多的人有更好的睡眠,近来,日本和美国的科学家们开始把睡眠作为一门单独的学科来研究。   由各种学会代表组成的"日本学术会"前不久决定创立睡眠学。这是一个崭新的综合学科,涉【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
睡前应坚持做好六件事
  (一)刷牙洗脸擦身      睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身(特别是腋下、阴股部、肛门周围等处),以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。      (二)梳头      古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
睡眠常识的对与错
  睡眠时,大脑在休息。(错)   您的身体在休息,而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃,为第二天的觉醒和最佳状态做准备。   如果睡眠时数低于需要量l至2小时,第二天的行动总受到一些影响。(对)   睡眠是生理需要。成人所需睡眠时数,具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需八小时睡眠以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟,睡至自醒。【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
专业的生活小窍门分享网站声音嘶哑有办法
将萝卜和姜捣烂取汁,每次喝少许,嘶哑的嗓子可逐渐恢复。将雪梨捣烂汁,慢慢含咽,可治突然失音。麻油能增加 声带弹性,以讲、唱为职业者,常喝少量麻油能使嗓音圆润清亮,不可过量。 【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
午睡效果佳如一夜好眠
根据外电报道,美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示,午间小睡可以提神醒脑,效果相当于一整夜八小时的睡眠。   该研究显示,午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电,功效就跟躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会,一是慢波睡眠,一是快速眼球运动型睡眠。研究人员认为,这两种睡眠型态可协助大脑处理日间学到的新技能及资讯。   这是美国哈佛大学【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
旅游中睡眠十忌
  在旅游生活中,睡眠是一个非常重要的方面。懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息。   1、忌仰卧   仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。   2、忌睡前思绪万千   睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
提示 如何让卧室有利睡眠
装修不仅仅考虑视觉效果,方便生活、安全健康才是居室装修设计的重要原则。亚光亚装饰公司主任设计师李文杰希望通过本报提醒消费者,在居室装修设计中,请务必参照设计师提出的“健康风水”规则。 1.大门对面应整洁。 在大门入口处最好不要对其他居室内一目了然,最好设置屏风等悦目景观,可首先给客人和主人一个好心情。 2.通道不要有障碍。从安全的角度考虑,进【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
不可不知:老年人慎用安眠药
失眠,是困扰着很多老年人的问题之一。有的老年朋友一失眠就自己找些安眠药吃,岂不知这样在无形中可能对身体造成伤害。老年人在失眠时,要慎用安眠药。 据广州友好老年公寓保健部主任唐开颜医生介绍说,失眠由多种原因引起,例如身体健康的因素,由于一些疾病引起的失眠。还有环境因素、心理因素及睡眠时间和节奏的改变等等。另外,身体营养素,例如镁、钙摄取的不足,都可能影响到老年人的睡眠。 【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
夏天到裸睡好处逐个数
着衣而眠,是习惯。很多人没有改变。      脱衣而睡,是享受。很多人正在进行。   裸睡,是一种保健方法,它廉价,无须任何费用;它简单,人人可以掌握;它舒适,人人不愿放弃。   裸睡者宣言   郑先生,23岁。裸睡史7年。   我大概是高中的时候开始裸睡的。高中学习都紧张,压力很大。一天的学习下来,我吃饭的力气都没了。晚上还要自习到凌晨,困得受不了的时候【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
保健:春季衣食住行需要注意什么
 衣:      春天到来后天气转暖,人们户外活动增多,因此最好穿着宽松合体的衣服,不要使身体感到拘紧。但在初春时节天气乍暖还寒,气温波动很大,早晚还有些凉,因此不宜过早过快减少衣物,否则人就很容易受凉感冒。在这一点上体质相对较弱的老年人特别要注意,因为老人气弱骨疏,最怕风寒侵入皮肤腠理;尤其要注意不能让背部着凉,如果觉得背部发冷千万不要强忍,应马上加衣服,因为背部受凉可能会伤及肺【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
睡眠的一般常识
神经衰弱患者多数存在睡眠障碍,令人焦虑的失眠,通常是神经衰弱患者的原因。掌握睡眠的一般常识,对失眠的治疗是有益的。      (1)适宜的卧室与卧具      我们想入睡时,通常要讲究三个条件,那就是:声音、亮度和温度。卧室的亮度对睡眠有很大的影响,一般来说,理想的卧室亮度,是20烛光,当然这要看个人的习惯。如果是习惯睡在黑暗卧室里的人,即使有一点光线透人,尤其是神经衰弱患者,【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
专业的生活小窍门分享网站科学的枕头-圆枕
    睡眠时垫枕头,并非一般的习惯,而是生理的需要。如果枕头过高或过低,使颈部过度屈曲或伸仰,颈部的神经和血管就会受到牵扯或挤压,这不但会引起落枕,而且可诱发中风。使用圆枕最符合颈椎的自然生理曲线。将圆枕枕于颈部,仰卧,使头部保持后仰姿势,既可缓解后颈肌群和韧带的劳损,又可起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病。 &【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
哪些人不宜睡午觉
    午睡对大多数人来说是有益的,哪怕一次30分钟的小憩,都可能为你消除疲乏。然而,有部分人却是例外。德国精神病学家舒莱通过大量的研究认为,至少有以下几种人不适宜午睡:     1.年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人;2.血压过低的人;3.血液循环系统有严重障碍的人,特别是因脑血管变窄而【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
夏天需午睡
以往西方人没有午睡的习惯,但近几年来,越来越多的西方人也开始“学午睡”,因为科学家发现:人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于中午1—2点,为次要峰期。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠,人才会神清气爽,精 力充沛。同时专家在实验中发现,每天午睡30分钟,可使冠心病的发病率减少30%。   夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳。老年人尤其如此,&【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
关于睡眠另类主张
    失眠,让许多人试尽了各种方法,如安眠药、牛奶、薰衣草、红酒或是数羊等等,但终究还是于事无补,失眠的问题仍持久地困扰着你。美国科学家发现,其实,少睡就是解决问题捷径。他们的观点是,人们已经把8小时当成了金科玉律,而这样的心理暗示恰恰强化了你对睡眠的苛求。其实,等有了困意,再上床就是个好办法。因为这样虽缩短了待在床上的时间,却可以保障高质量的【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
午睡以手代枕三大危害
危害一:由于趴在胳膊上睡觉,多处神经受到压迫,午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。      危害二:因为趴着睡觉眼球受到压迫,午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样,会造成眼压过高,久而久之会使眼球胀大、眼 轴增长,形成高度近视,同时也容易增加青光眼的发病率。      危害三:趴着睡觉,长期压迫手臂和脸部,会影响正常血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至感到酸【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
贴士:裸睡究竟有多健康?
有的人有裸体睡觉的习惯,而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢? 裸睡的好处: 一、裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力。 二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内?脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,还能促进血液循环,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
热奶加蜂蜜最好的诱睡品
新华网北京3月21日专电(胡浦雪)“世界睡眠日”来临之际,有专家发出感慨:对于现代人来说,能睡个好觉真是一种幸福,因为失眠的人太多了。专家提醒大家注意调节饮食,以获得高质量睡眠。 来自世界卫生组织的信息显示,全球人失眠率为27%。中华医学会睡眠中心前不久发布的一项调查结果显示,在北京、上海等6大城市的一万名受访者中,几乎有一半人遭受过不同程度的失眠。 “睡眠更多【查阅全文
分类:睡眠常识小常识
1 2 3 4 5 6 7 >> 
赞助商链接
赞助商链接
明珠彩票 河南跑马彩票走势图 河北11选五开奖结果 新疆喜乐彩技巧 头奖彩票网怎么停售了?
重庆快乐十分开奖结果 体育彩票天津十一选五开奖结果查询结果 11选5 直播 山东十一选五预测 张天师四肖中特